tag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post5083075754022792197..comments2023-09-23T17:17:06.937+02:00Comments on Diario de un pastillero: Dosis de vitamina CSerdnahttp://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-4678134414668588262019-11-29T18:01:17.936+01:002019-11-29T18:01:17.936+01:00¡Hola de nuevo, Felipe!
Sobre dosis de vitamina D...¡Hola de nuevo, Felipe!<br /><br />Sobre dosis de vitamina D, conviene que leas <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html" rel="nofollow">mi entrada al respecto</a>, especialmente <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html#toxicidad" rel="nofollow">el final</a>. Los suplementos actuales que estoy tomando están enlazados en <a href="https://diariodeunpastillero.blogspot.com/2011/09/pastillea-que-algo-queda.html#actualizacion2019" rel="nofollow">la entrada del pastilleo que acabo de actualizar</a>.<br /><br />La idea de la saturación en vitamina C es llevar la concentración en sangre al mayor nivel posible con vitamina C oral normal (con oral en liposomas o vitamina C inyectable se pueden conseguir mayores niveles), y con ello buscar el mayor efecto posible (puede que <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2011/07/dosis-de-vitamina-c.html?showComment=1452882245960#c6612610493897212342" rel="nofollow">la de liposomas sea más potente</a> a igual concentración final en sangre). La técnica de saturación viene del dr. Cathcart, que descubrió cómo la cantidad de vitamina C que tenemos que tomar para saturar (cuando ya nos acercamos tendremos rugido de tripas y posterior diarrea ligera, sin retortijones) <a href="http://www.vitamincfoundation.org/www.orthomed.com/titrate.htm" rel="nofollow">depende de lo enfermos que estemos</a>, además de variar entre individuos sanos (hay quien con medio gramo ya satura). No estando muy mal (pongamos catarro normal): con pastillas tomando 1g cada media hora ya nos llevará al cabo de unas horas a la saturación; ahora yo ya va con cucharadas de té, cada hora, y si tengo que subirla al despacho ya van metidas una o dos cucharadas en una botella de medio litro de agua; mi mujer es delicada de estómago y dosis altas de ascorbato sódico no le van bien, por lo que ella directamente toma un par de veces al día (media hora antes de desayuno y cena) 4–6 sobres (1g cada) de la encapsulada en liposomas. Para la oral normal, una vez conseguido el rugido, pues espacias más las tomas y punto (puedes guiarte según vuelvan los síntomas). Yo también procuro dejar las digestiones más o menos tranquilas y no tomo en las tres horas de después de terminar de comer.<br /><br />¡Un saludo!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-78263751163766001282019-11-22T13:58:28.772+01:002019-11-22T13:58:28.772+01:00Hola Andrés,
Muchisimas gracias por la informacio...Hola Andrés,<br /><br />Muchisimas gracias por la informacion, muy interesante, sobretodo en lo referente a la vitamina D.<br />Estaria muy agradecido si pudieras aconsejarme con el tipo y marca de Vitaminas C y D y la frecuencia de toma.<br />Respecto a la saturacion, cual es el objetivo de dicho procedimiento? No es muy exagerado tomar 1 gramo de vitamina C cada 10 minutos? Es que haciendo calculos, acabaria tomando casi 100 gramos en un solo dia! <br /><br />Gracias y un saludo!<br />FelipeFelipehttps://www.blogger.com/profile/15727648218815918598noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-21083360440493558122019-11-22T13:32:12.353+01:002019-11-22T13:32:12.353+01:00¡Hola Felipe!
Antes de nada, recordad que ni soy ...¡Hola Felipe!<br /><br />Antes de nada, recordad que ni soy médico ni tengo titulación alguna del ámbito clínico. Dicho esto...<br /><br />Doy por sentado que me estás hablando de <a href="https://es.slideshare.net/AbpBurgos/amigdalitis-y-complicaciones" rel="nofollow">amigdalolitos</a> y no de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/C%C3%A1seum" rel="nofollow">cáseum</a>.<br /><br />Primero una anécdota. Yo hasta hace unos pocos años (posterior a esta entrada) tenía unas amígdalas descomunales (desde niño no han necesitado el depresor de madera para observarlas perfectamente), frecuentes amigdalitis y amigdalolitos en abundancia; hoy no son ni la mitad, amigdalitis con mucha menor frecuencia (resueltas saturando con vitamina C, que hace más de 8 años que no tomo antibióticos; <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2019/05/acido-ascorbico-ese-veneno-desconocido.html" rel="nofollow">últimamente</a> directamente disolviendo cucharada de postre de ascorbato sódico en vaso de agua y repitiendo cade media hora) y ya ni me acuerdo cuándo fue la última vez que me anduve a sacar amigdalolitos. Yo, de entre todo lo que hago, se lo achaco lo primero a la vitamina D (<a href="https://doi.org/10.18311/jhsr/0/23285" rel="nofollow">existe correlación de hipertrofia de amígdalas con deficiencia de vitamina D</a>), lo segundo también (<a href="https://doi.org/10.1186/1824-7288-38-25" rel="nofollow">la evidencia epidemiológica está a favor</a>, <a href="http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i6583" rel="nofollow">estudios de intervención con dosis diaria o semanal lo apoyan en el caso de infecciones del tracto respiratorio</a>), y lo tercero... no sé, porque a mi mujer le siguen saliendo algún que otro amigdalolito de vez en cuando y toma vitaminas D (y K2 y magnesio) y C como yo (también ambos yodo y seleneio, que supongo que no tendrán que ver), y ambos hemos reducido la exposición al trigo al mínimo (ella no toma ni vitamina E ni complejo de vitaminas Bs... pero dudo que sea por eso).<br /><br />Personalmente a mí la vitamina C no parece que me sirva mucho de preventivo, aunque <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/la-inmunologica-levedad-del-ascorbato.html?showComment=1346866285508#c5176319008180280875" rel="nofollow">hay a quien parece que sí</a>. Eso sí, dado que lo tuyo ya está ahí sí que probaría a saturar (un día que no tengas que salir de casa): 1 gramo cada 10 minutos, por empezar a probar, con agua generosa (medio vaso al menos)... pero no con la Ester-C de Solgar, que <a href="https://es.iherb.com/pr/Solgar-Ester-C-Plus-Vitamin-C-1-000-mg-180-Tablets/71040" rel="nofollow">parece ser ascorbato cálcico</a> en vez de sódico, y te podrías pasar de dosis de calcio (yo no tomaría más de 1 al día hasta acabarlo, que procuro no suplementar calcio, y no volvería a comprarlo). Eso sí, la solución a largo plazo debería incluir vitamina D: si no te has medido el nivel de vitamina D en sangre... deberías, o empieza a suplementar directamente (<a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html" rel="nofollow">es lo que hicimos nosotros</a>) y luego mides.<br /><br />¡Un saludo!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-55994482693491821222019-11-22T11:16:58.812+01:002019-11-22T11:16:58.812+01:00Hola Andrés!
Llevo mas de 1 año con dolores cronic...Hola Andrés!<br />Llevo mas de 1 año con dolores cronicos de garganta, con un posible epicentro en la amigdala derecha (la tengo criptica y se me acumula caseum muy a menudo), y también puntualmente con dolores en el cuello, en la oreja derecha y en la cabeza. Me salen a menudo aftas en la garganta, muy cerca de la amigdala la cual supongo que es la causante de todos mis problemas. He ido ya con unos cuantos otorrinos y me han dicho que mi amigdala derecha es ligeramente inflamatoria pero de tamaño normal y que no creen conveniente operarla. Hace como 1 año y medio me hicieron un escaner y no salio nada anormal.<br />Acabo de comprar Vitamina Ester-C (1 gramo) de la marca SOLGAR. Qué cantidad me aconsejas al dia para ver si consigo revertir todos los sintomas que siento?<br />Pruebo con 1 gramo cada seis horas?<br /><br />Muchas gracias y un abrazo!<br />FelipeFelipehttps://www.blogger.com/profile/15727648218815918598noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-37133464169951552842019-08-05T14:59:48.753+02:002019-08-05T14:59:48.753+02:00¡Hola Pilar!
Sí, el tema es algo viejo... y lo ún...¡Hola Pilar!<br /><br />Sí, el tema es algo viejo... y <a href="http://www.drrisley.com/html/VitaminC.html" rel="nofollow">lo único que encontré en su día</a> fue un caso personal de un quiropráctico donde asociaba su consumo alto (10g/día) de vitamina C... con bioflavonoides: lo que el atribuye a intoxicación por cobre bien puede ser debido a haberse pasado con la dosis de bioflavonoides. Yendo a estudios de niveles en sangre y tal, además de los citados por el Linus Pauling Institute, del 80 y del 83, también está <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7891201" rel="nofollow">el posterior de Pekiner&Nebioglu del 94</a>: 53 voluntarios a 2g/día y al cabo de 2 meses... niveles normales. Sinceramente, yo sigo sin ver nada preocupante.<br /><br />¡Un abrazo!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-84980770015527779372019-07-21T20:26:20.173+02:002019-07-21T20:26:20.173+02:00https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/cobre...https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/cobrePilarhttps://www.blogger.com/profile/14785373008855035145noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-16329746247264409092019-07-21T20:15:00.235+02:002019-07-21T20:15:00.235+02:00Hola Andrés, me gustaría tomar vitamina C en dosis...Hola Andrés, me gustaría tomar vitamina C en dosis altas en forma liposomal, pero he leído algo q me ha hecho dudar. A ver qué opinas tu...<br />En la web del Instituto Linus Pauling hablando del cobre dicen q se ha visto en algunos estudios q las dosis altas de vitamina C provocaban una disminución en la actividad de la celuroplasmina. La ceruloplasmina se encarga del flujo del hierro, por lo que su déficit puede provocar acumulación de este en sus lugares de almacenamiento ( higado, riñón o cerebro)... Te envío el enlace en otro correo..Crees q hay q tomarse ésto en serio? Me gustaría conocer tu opinión.<br />Gracias.<br /> Pilarhttps://www.blogger.com/profile/14785373008855035145noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-76916335348123897052017-07-22T11:49:52.737+02:002017-07-22T11:49:52.737+02:00¡Hola fpm!
Personalmente no tengo absolutamente n...¡Hola fpm!<br /><br />Personalmente no tengo absolutamente ninguna experiencia en intentar encapsular vitamina C en liposomas. Dicho esto, al menos un forero de <i>Cáncer Integral</i> <a href="http://foro.cancerintegral.com/index.php/topic,92.msg502.html#msg502" rel="nofollow">parece estar en ello</a>. En inglés, también tienes <a href="http://qualityliposomalc.com/equipment/index.html" rel="nofollow">la explicación en la web <i>Quality Liposomal Vitamin C</i></a>.<br /><br />Un saludo.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-33950465467523655992017-07-06T13:15:08.180+02:002017-07-06T13:15:08.180+02:00Hola Andres,
Me ha referido a tí Ana Muñiz. Necesi...Hola Andres,<br />Me ha referido a tí Ana Muñiz. Necesitaria concer algún método para liposomar la vitamica c. ¿podrias facilitarme alguna referencia. Muchas gracias por tú ayuda.fpmhttps://www.blogger.com/profile/08000380325096837061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-88772848449137341092017-03-29T17:29:47.100+02:002017-03-29T17:29:47.100+02:00Ya. Aún así con vitamina C normal se obtienen buen...Ya. Aún así con vitamina C normal se obtienen buenos resultados, y <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2012/01/catarro-de-5-minutos.html" rel="nofollow">en liposomas</a> <a href="https://www.peakenergy.com/articles/nh20140411/Exposing-the-truth-about-liposomal-nutrients/" rel="nofollow">el dr. Levy obtiene mejores que con intravenosa</a>.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-58709531936655620592017-03-29T17:22:05.213+02:002017-03-29T17:22:05.213+02:00¡Hola Clara!
Mi alemán (traductor de Google) no d...¡Hola Clara!<br /><br />Mi alemán (traductor de Google) no da para mucho... pero si lleva bioflavonoides (como acabo de comentarle a Ricardo un poco más arriba), yo buscaría otra más pura para probar la próxima vez, si te animas, porque la vitamina C no debería tener ese efecto; eso sí, si a la segunda te pasa lo mismo...<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-72681943555358884372017-03-29T17:18:33.071+02:002017-03-29T17:18:33.071+02:00¡Hola Ricardo!
Personalmente, para saturar, prefi...¡Hola Ricardo!<br /><br />Personalmente, para saturar, prefiero que no lleve bioflavonoides, <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/la-inmunologica-levedad-del-ascorbato.html?showComment=1424606105517#c8769722274341876811" rel="nofollow">por mala experiencia</a>. Para una al día, no importará.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-63708965066352185302017-03-17T11:30:06.482+01:002017-03-17T11:30:06.482+01:00Hola, estoy justo con un resfriado y hace tres día...Hola, estoy justo con un resfriado y hace tres días me compré vitamina c y empecé a tomar con bastante frecuencia. En tres días he tomado un poco más de 25 gramos, pero hoy lo he dejado porque tengo las encías muy inflamadas y no sé si se puede deber a esto o simplemente es otro síntoma del catarro. Me gustaba la idea de parar un catarro a base de vitamina c pero prefiero el catarro al dolor de encías.¿Crees que pueden tener relación las dos cosas? La vitamina C la he comprado en Alemania: https://www.medpex.de/vitamin-c/taxofit-vitamin-c-500-depot-tabletten-p3927588?gclid=CLz81MOo3dICFUO3Gwod_IkGAQ#ai300 y pone que no tiene ningún azúcar. <br />Ahora me preocupa lo de las encías, que es un problema que suelo tener habitualmente, a pesar de que tengo una gran disciplina en mi higiene bucal. Estoy empezando con todo este tema de comer bien, dejar el gluten y el azúcar, así que quizás tengo aún carencias en mi alimentación. Pero bueno, poco a poco, espero.<br />Muchas gracias por toda la información que das.Claranoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-84139599257340642962016-12-12T14:02:27.266+01:002016-12-12T14:02:27.266+01:00Buans que tal? yo recomiendo esta, que opinas? htt...Buans que tal? yo recomiendo esta, que opinas? http://www.dieteticacentral.com/marcas/lamberts/vitamina-c-1000mg-con-bioflavonoides-180comp.htmlAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/15416701371882266612noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-2018886435329814542016-12-05T20:11:57.231+01:002016-12-05T20:11:57.231+01:00Hola todos, Hola Andres, la Vitamina C que ingiere...Hola todos, Hola Andres, la Vitamina C que ingieres vía oral no se absorben al 100% por ello existen las dosis endovenosas de Vitamina C. <br />Las dosis vía oral no alcanzan ni al 0.0001% del poder curativo antiviral, antibacteriano y antioxidante que tiene la vitamina C. Deberían probar con las dosis endovenosas. Saludos de Perú. acá les dejo un Link https://www.youtube.com/watch?v=FURgdyNJ_X0Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-72536689849865357302016-11-02T17:18:37.741+01:002016-11-02T17:18:37.741+01:00¡Hola Eva!
No sabemos por qué sube el umbral de d...¡Hola Eva!<br /><br />No sabemos por qué <a href="http://vitamincfoundation.org/www.orthomed.com/titrate.htm" rel="nofollow">sube el umbral de dosis por vía oral normal</a> que comprobó en su día el dr. Cathcart ante infección, por lo que tampoco podemos descartar que a alguien no le suba o simplemente le suba menos. Eso sí, si no notas mejoría de síntomas (fiebre, malestar) al <i>saturar</i>(supongamos que estás saturando con esos 3g y que no se debe a excipientes o similar) yo probaría con la encapsulada en liposomas: 4 a 6 sobres media hora antes de 2 o 3 comidas del día.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-79905473425951486532016-11-02T02:50:03.723+01:002016-11-02T02:50:03.723+01:00Perdón, las pastillas eran de un gramo, luego con...Perdón, las pastillas eran de un gramo, luego consumí 3 gr en unas 3 horas y ya vinieron las diarreas. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17161972064231115725noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-74942775635624890212016-11-02T02:48:17.109+01:002016-11-02T02:48:17.109+01:00Hola, tengo una infección en lo bronquios y decidí...Hola, tengo una infección en lo bronquios y decidí lanzarme a la saturación. Empecé a tomar un gramo cada hora y en la tercera pastilla ya sufrí la diarrea que supuse era la propia de la saturación. Por lo que he leído esta dosis es muy baja, es posible que teniendo una infección mi nivel de saturación sea tan bajo? Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17161972064231115725noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-66126104938972123422016-01-15T19:24:05.960+01:002016-01-15T19:24:05.960+01:00¡Hola Blanca!
Comento algo de mi experiencia con ...¡Hola Blanca!<br /><br />Comento algo de mi experiencia con la vitamina C encapsulada en liposomas en <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2012/01/catarro-de-5-minutos.html" rel="nofollow">esta entrada</a> (algo más de experiencia propia en <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2013/04/infravitaminados-e-hipomineralizados.html" rel="nofollow">esta otra</a>). Sobre eficiencia de distintas formas de administración de vitamina C, hablo algo en <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2014/09/vitamina-c-inyectable-la-evidencia-i.html?showComment=1413107278551#c7993486185307095634" rel="nofollow">este comentario</a>. En resumen: salvo, bien por cuestiones de comodidad, bien por asegurarse un nivel extra al de saturación únicamente con la oral típica, bien por si acaso en enfermedades muy graves, es perfectamente prescindible y se puede conseguir resultados utilizando únicamente la oral normal. Sólo he utilizado la de LivOn (<a href="http://eu.iherb.com/LypriCel-Liposomal-Vitamin-C-30-Packets-0-2-fl-oz-5-7-ml-Each/61579" rel="nofollow">LypriCel</a>).<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-83175466869898929952016-01-15T13:55:53.099+01:002016-01-15T13:55:53.099+01:00Hola Andrés,
No sé dónd eleí que tomabas vit c li...Hola Andrés,<br /><br />No sé dónd eleí que tomabas vit c liposomada...cómo e smucho más cara que la normal, me puedes decir si has visto diferencias y cuáles has probado?<br />Muchas gracias!<br />BLancaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-61656089165271372452015-05-23T12:53:14.021+02:002015-05-23T12:53:14.021+02:00Para David C:
Relacion histamina y acido ascorbic...Para David C:<br /><br />Relacion histamina y acido ascorbico<br />http://jn.nutrition.org/content/110/4/662<br /><br />efecto antihistaminico acido ascorbico<br />https://books.google.es/books?id=okHaBwAAQBAJ&printsec=frontcover&hl=es#v=onepage&q&f=false<br /><br />efectos del exceso de histamina en el cuerpo:<br />http://www.histamine-intolerance.info/wp-content/uploads/Histamine-Intolerance-and-Mast-Cell-Activation-cascade-of-symptoms.pdf<br /><br />lucashttps://www.blogger.com/profile/05592474771511080502noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-69950352959319848652015-04-19T10:24:43.593+02:002015-04-19T10:24:43.593+02:00¡Hola George!
Al menos ya está demostrado que la ...¡Hola George!<br /><br />Al menos ya está demostrado que <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23059632" rel="nofollow">la vitamina C inhibe el crecimiento del estafilococo aureus</a>. También hay experiencia clínica de su uso como <a href="http://europepmc.org/abstract/med/8023655" rel="nofollow">adyuvante en el caso de las cepas resistentes</a>. Vamos, yo probaría directamente saturando e incluso chupando una pastilla (de las de 1g).<br /><br />Un saludo.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-57804401813356731972015-04-16T14:05:55.643+02:002015-04-16T14:05:55.643+02:00Servira la vitamina c para un cultivo que tengo en...Servira la vitamina c para un cultivo que tengo en la garganta de estafilococo areus??Georgehttps://www.blogger.com/profile/03133796465456634317noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-19639683820519207842013-11-10T12:38:05.376+01:002013-11-10T12:38:05.376+01:00¡Hola Mauro!
Pues dado que la absorción de la vit...¡Hola Mauro!<br /><br />Pues dado que la absorción de la vitamina C oral es menor cuanto más alta la dosis, es recomendable tomarla en varias tomas a lo largo del día. Dado que además podría ser que <a href="http://suppversity.blogspot.com.es/2013/10/antioxidant-supplementation-with-1g-of.html" rel="nofollow">redujese los efectos beneficiosos del ejercicio físico</a> (<a href="http://suppversity.blogspot.com.es/2011/11/update-on-antioxidants-exercise-neither.html" rel="nofollow">o no</a>), yo tomaría la dosis cercana después de ir al gimnasio mejor que antes. Yo no considero nada que no suba de 3g al día como dosis alta.<br /><br />Un saludo.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-51749050183826430912013-11-07T17:16:07.542+01:002013-11-07T17:16:07.542+01:00buenos dias, me mandaron a tomar 2gr de vitamina c...buenos dias, me mandaron a tomar 2gr de vitamina c al despertarme , diariamente esta bien o es mucho? estoy en el gym Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00516865000438221344noreply@blogger.com