tag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post5649986367156812311..comments2023-09-23T17:17:06.937+02:00Comments on Diario de un pastillero: Consejo: evita suplementar vitamina DSerdnahttp://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comBlogger126125tag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-76630972491275542752018-04-19T13:09:34.625+02:002018-04-19T13:09:34.625+02:00Casi dos años después... ¡vuelve a funcionar la pá...Casi dos años después... ¡vuelve a funcionar la página de Ola Engelsen! Por fin podré dejar de tomar el sol con tiempo a ojo.<br /><br />¡Un saludo!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-71429942982495521452018-03-23T22:52:54.736+01:002018-03-23T22:52:54.736+01:00seguias una dieta sin lacteos??? ni alimentos con ...seguias una dieta sin lacteos??? ni alimentos con alto contenido de calcio?Cubito S.https://www.blogger.com/profile/01747647240739876452noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-22522915488235390822018-02-07T23:31:48.736+01:002018-02-07T23:31:48.736+01:00Hola de nuevo, he escrito una duda en el anterior ...Hola de nuevo, he escrito una duda en el anterior comentario, pero como he encontrado la respuesta en internet, lo borro. Voy a escribirla porque quizá puede ser de tu interés, en caso de no saberlo. En mis analisis salía la creatinina en orina muy elevada. Cosa que no cuadraba con la creatinina en sangre ni con mi filtrado glomerular ni mi estado fisico. Pues he encontrado información respecto a la posible causa. <br /><br />La vitamina C puede ser la responsable ya que según se ha visto falsea los resultados de los analisis.<br /><br />"Quantitation of creatinine is based on the Jaffe<br />reaction, where creatinine reacts with picrate ion in<br />an alkaline solution to produce an orange--red com-<br />plex. Ascorbic acid can crossreact with picrate to yield a Jaffe-like chromogen, and cause a false elevation of creatinine values."<br /><br />Interference of ascorbic acid with chemical analytes<br />Qing H Meng, William C Irwin, Jennifer Fesser and K Lorne Massey<br /><br />Aunque también en otra web pone que directamente los eleva o reduce en función del estado de salud del riñon. En personas sanas eleva el resultado. <br /><br /><br />"Vitamin C and Creatinine<br /><br />According to “Vitamins: Fundamental Aspects in Nutrition and Health,” taking supplemental vitamin C usually elevates your blood serum creatinine levels and clearance creatinine levels, although this is heavily dependent on dosage, lifestyle and health status. A Turkish study published in a 2005 edition of “The Tohoku Journal of Experimental Medicine” found that supplemental vitamin C reduced creatinine levels in rats with kidney disease due to its protective and oxidative effects. Thus, vitamin C may help reduce creatinine levels if you have a kidney disease, but raise the levels if you are relatively healthy."<br /><br />https://getfit.jillianmichaels.com/vitamin-c-creatinine-1869.html<br /><br />Bueno ya me callo! :) Un saludo!lakmihttps://www.blogger.com/profile/12978518701638887128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-90763687695322302642018-02-07T19:28:00.171+01:002018-02-07T19:28:00.171+01:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.lakmihttps://www.blogger.com/profile/12978518701638887128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-51728670127786010022018-02-07T18:12:46.040+01:002018-02-07T18:12:46.040+01:00Hola! Ya tengo resultados de calcidiol en sangre a...Hola! Ya tengo resultados de calcidiol en sangre a 70 ng y calcio a 9.6 y tiroides bien.<br /><br />La médica de cabecera se ha echado las manos a la cabeza. Cuando me vea con la especialista de los huesos ya no sé qué pasará jaja<br />Aún así creo que 70ng no es exageradamente alta. Según qué criterios es rango normal.<br /><br />Así mismo he tenido dos faltas de menstruación (habiendo sido siempre regular) que inicialmente asocié al cambio de marca de los omega 3 pero luego me he planteado si podría ser debido a la k2. Crees que un exceso de k2, al ser coagulante puede suprimir la menstruación?<br />Dejé de tomarla un día, al día siguiente tomé la mitad de la dosis y al siguiente ya menstrué, con lo cual quiza tenga algo que ver?<br /><br />Venga gracias un saludo!lakmihttps://www.blogger.com/profile/12978518701638887128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-59726584060136134842018-02-02T11:28:27.310+01:002018-02-02T11:28:27.310+01:00Sólo una corrección: la de Thorne cuenta dosis de ...Sólo una corrección: la de Thorne cuenta dosis de 15mg no de 45, o sea que para 15mg/día serían unos 20€ al mes. Las prisas...Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-14872572744257468142018-02-01T23:59:21.375+01:002018-02-01T23:59:21.375+01:00Estoy impresionada con la web de Lahore! Creo que ...Estoy impresionada con la web de Lahore! Creo que voy a dedicarle bien de tiempo a mirar unos cuantos estudios. <br /><br />He encargado MK4 en iherb, otra marca. Tomare 15 mg de esa y unos 100/200 mcg de la MK7. A ver que tal.<br /><br />He mirado unos análisis que me hice en noviembre del calcidiol, cuando ya había estado quizá un mes (no recuerdo bien) a 2000 IU/dia de vitamina D3 y algunos dias a 8000 IU y ya andaba a 56 ng/ml de calcidiol en sangre, el calcio a 8,6 mg/dl. Todo dentro del rango. Supongo que si a 2000 IU ya andaba bien de D3 ahora que llevo 2 meses a 10000 andará altita jeje.<br /><br />Venga gracias! Un saludo!<br />lakmihttps://www.blogger.com/profile/12978518701638887128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-8852088774513300182018-02-01T21:10:15.858+01:002018-02-01T21:10:15.858+01:00¡Hola de nuevo!
Henry Lahore es el que lleva la w...¡Hola de nuevo!<br /><br />Henry Lahore es el que lleva la web recopilando y organizando estudios sobre vitamina D, principalmente.<br /><br />Ten en cuenta que el estudio con 15mg/día de vitamina K2 no fue ciego: las pacientes sabían si estaban tomando la vitamina; podría ser que las que no recibían la vitamina la obtuviesen por su cuenta, no podemos saberlo.<br /><br />Aunque ir a una dosis de 45mg/día resultará caro (<a href="https://es.iherb.com/pr/thorne-research-vitamin-k2-1-fl-oz-30-ml/21592" rel="nofollow">con la de Thorne</a>: unos 20€ al mes), ir a una de 15mg/día ya no los es tanto (menos de 7€ al mes). Pudiera ser que suplementando vitamina D y no calcio se obtengan mejores resultados que los del ensayo clínico... o no, que aún no lo han estudiado que yo sepa.<br /><br />No creo que el nivel de vitamina D te salgo disparado... pero nunca se sabe, que lo que consiguen dos personas con la misma dosis puede ser muy diferente.<br /><br />¡Un saludo!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-49993168341907743662018-01-29T17:45:17.301+01:002018-01-29T17:45:17.301+01:00Hola Andrés!
Muchas gracias. Sí ya se que no eres...Hola Andrés!<br /><br />Muchas gracias. Sí ya se que no eres médico y me hago cargo total de mis decisiones pero me ha parecido que tienes conocimiento, experiencia y buena voluntad sobre el tema con lo cual valoro mucho tu respuesta.<br /><br />Leeré los artículos. No me suena Henry Lahore asi de primeras. Miraré a ver.<br /><br />En cuanto a dieta, llevo ya unos meses sin gluten, ni lácteos, ni azúcares, ni granos (excepto arroz). Leí que ayuda en la autoinmunidad. Y me suena haber leído el artículo de la mk-4 a dosis de 45 MG. Aunque vi que era difícil administrarsela a esa dosis con los suplementos que hay a la venta ya que son de dosis más bajas y subía mucho l precio.<br /><br />Analíticas justo me han hecho ahora los médicos de la seguridad social así que descubrirán que tengo la vitamina d por los cielos, igual me echan bronca por ir a la mía. Pero bueno llega un punto que uno ha de investigar y actuar por su cuenta.<br /><br />Muchas gracias de nuevo.<br /><br />lakmihttps://www.blogger.com/profile/12978518701638887128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-82007080191350996282018-01-29T10:21:26.491+01:002018-01-29T10:21:26.491+01:00¡Hola lakmi!
Antes de nada recordarte que no teng...¡Hola lakmi!<br /><br />Antes de nada recordarte que no tengo titulación ni de ámbito médico ni clínico.<br /><br />Supongo que ya habrás tenido en cuenta <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2011/08/cancer.html?showComment=1362259615429#c6783475532019436263" rel="nofollow">el factor dieta</a>... yo no lo obviaría en absoluto.<br /><br />Sobre el protocolo del dr. Coimbra, supongo que habrás leído <a href="https://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page=Interview%20of%20Dr.%20Coimbra%20-%20Vitamin%20D%20protocol%20for%20Autoimmune%20diseases%20%E2%80%93%202016" rel="nofollow">la entrevista</a> en la wiki de Henry Lahore; al menos en Portugal hay un médico siguiendo su protocolo, no sé por aquí. Subiendo por encima de 10.000UI/día sí que hay que hacerlo con supervisión médica. En cuanto a dosis para alcanzar un nivel normal de calcidiol en sangre (50–60ng/ml), es de lo más variable: <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html?showComment=1439286231592#c1911633384643488117" rel="nofollow">más arriba</a> ya comento cómo tuve que bajar de 5.000UI/día y ahora con 17.000UI/semana estoy en ese rango; Antonio, colaborador del blog, ha tenido que tomar 10.000UI/día para llegar. En fin, que tarde o temprano hay que medir (yo, en tu caso, lo haría a los 3 meses de estar en nueva dosis), y, obviamente, con una enfermedad autoinmune, aun sin supervisión médica específica, yo no apuntaría a menos de 70–90ng/ml. Eso sí, yo prescindiría de suplementar calcio una vez tengas unos buenos niveles de vitamina D (¿mayor a 40ng/ml?) que garantizan buena absorción del mismo, como <a href="http://www.cureality.com/blog/post/2010/09/01/homegrown-osteoporosis-prevention-and-reversal.html" rel="nofollow">comenta el dr. Davis</a>. Por supuesto siempre que se pueda, mejor el Sol.<br /><br />Sobre el suplemento de magnesio, supongo que será correcto. El que peor se absorbe es el óxido de magnesio. Al único que le hemos aumentado la dosis ha sido a mi padre, porque lo tenemos en mayores niveles de calcidiol: la hemos seleccionado según la tensión arterial, con dosis lo más grande (800mg/día, creo recordar) que no se la baja mucho. Yo sigo tomando una pastilla con 200mg casi todos los días, aunque con el consumo masivo de chocolate negro y frutos secos quizás llegue.<br /><br />Sobre la vitamina K2, sí, como comento <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html?showComment=1480689703937#c4403465690963863963" rel="nofollow">más arriba</a> yo no suplemento otra que no sea la K2 MK-4 (obviamente no significa que esquive la MK-8 de los quesos), <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2014/01/vitamina-d-dano-yatrogenico-estrategia.html?showComment=1445865368856#c2443701350447587855" rel="nofollow">aunque sea sintética</a>. Precisamente, en países civilizados como Japón, el tratamiento contra la osteoporosis no consiste en envenenar a los osteoclastos para quedar contentos con <a href="http://jeffreydachmd.com/2015/03/fosamax-study-denies-link-with-femur-fractures/" rel="nofollow">mayor mineralización <i>caótica</i> ósea</a> (¡manda huevos!) sino <a href="https://doi.org/10.1111/odi.12624" rel="nofollow">dosis masivas de vitamina K2 MK-4</a>; lee éste último artículo con cuidado: como <a href="https://doi.org/10.1007/s00774-008-0008-8" rel="nofollow">en 2009 con 15mg/día no consiguen efectos estadísticamente significativos</a> ya podemos ignorar <a href="https://doi.org/10.1001/archinte.166.12.1256" rel="nofollow">los resultados positivos con 45mg/día obtenidos previos al 2006</a>; sí, vivimos en el universo de Benny Hill. Sobre bifosfanatos, mercado del miedo e inmundicia generalizada, <a href="http://www.juventudybelleza.com/2011/09/osteoporosis-verdades-y-mentiras.html" rel="nofollow">puedes leer a David</a>. Personalmente yo no los tocaría ni con un palo.<br /><br />¡Suerte!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-1832224663619900452018-01-27T23:17:39.304+01:002018-01-27T23:17:39.304+01:00Hola!
Tengo 30 años y desde hace tres que me dia...Hola! <br /><br />Tengo 30 años y desde hace tres que me diagnosticaron osteoporosis inducida por corticoides.<br /><br />A su vez tengo una enfermedad autoinmune, para la cual tomo corticoides en cantidades mayores o menores según las recaídas que he ido teniendo desde hace 11 años. Combinado esto con inmunosupresores.<br /><br />He leído sobre un protocolo llamado Protocolo Coimbra, en el que se administran elevadas dosis de vitamina D3 acompañadas con k2 y con magnesio para tratar enfermedades autoinmunes.<br /><br />Bien, mi consulta es acerca de las dosis a tomar ya que por un lado tengo osteoporosis y por otro una enfermedad autoinmune. Yo estoy autosuplementandome un poco según lo que voy leyendo, estudios, personas que comentan su experiencia y me gustaría saber tu opinión sobre el tratamiento que sigo y si cambiarías algo. Ya que hay cosas que no tengo claro si a la larga me pueden traer problemas.<br /><br />Desde hace ya años me recetaron calcio 500mg y vitamina D3 15.000 ui cada dos semanas.<br /><br />Pero yo actualmente me he subido la dosis de vitamina D3 a 10.000 IU/día en perlas líquidas (leí que es la dosis fisiológica,la máxima que podemos generar en un día expuestos al sol) y sigo tomando el calcio 500 mg que me recetó el médico. Además tomo 200mcg de vitamina k2-MK7 (he leído que recomiendas la MK-4), magnesio (en forma de cloruro) 340mg/dia y colágeno hidrolizado +magnesio (3-5 gr/día), vitamina c (1gr/día) aceite de hígado de bacalao (EPA: 1400mg/día DHA:1000mg/día).<br /><br />Mi mayor temor es que el exceso de vitamina D3 influya en algún tipo de calcificación por tomar el suplemento de calcio. Pero segun me han dicho 10.000 IU al día no es peligroso y se puede suplementar con calcio. Quería saber si tú tienes alguna información en relación a esto.<br /><br />También quería saber si debería aumentar la dosis de cloruro de magnesio o si esta es correcta. He leído que tú tomabas 200 MG de malato de magnesio. Me recomendarías más esa opción?<br /><br />Asimismo, me estuvieron dando bifosfonatos durante 5 meses. Y la nueva reumatóloga me ha dicho que debería continuar tomándolos hasta que la dosis de cortisona sea de 5 mg/dia (que serà en principio dentro de 3 meses). He leído sobre la necrosis que a la larga provocan los bifosfonatos y también sobre que su acción se mantiene activa en el hueso hasta dos años después de su ingesta. No quiero tomarlos pero no se si con los suplementos que tomo es suficiente. <br /><br />Ante todo muchas gracias, he leído muchos comentarios y respuestas y he pensado que me podría ayudar tener una opinión tuya.<br /><br />Un saludo!<br />lakmihttps://www.blogger.com/profile/12978518701638887128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-50503908118752053672017-12-19T11:06:45.960+01:002017-12-19T11:06:45.960+01:00¡Hola soledad!
Pues... es una errata: sigo suplem...¡Hola soledad!<br /><br />Pues... es una errata: sigo suplementando sólo K2-MK4.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-66176447379829501082017-12-10T10:43:59.897+01:002017-12-10T10:43:59.897+01:00Holaaa! Una duda por que has cambiado se suplement...Holaaa! Una duda por que has cambiado se suplementar mk4 por mk7? Graciassoledadhttps://www.blogger.com/profile/13976937704802283012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-37466414225464539092017-07-24T02:37:44.871+02:002017-07-24T02:37:44.871+02:00Sin duda, es importante este tipo de vitaminas, ta...Sin duda, es importante este tipo de vitaminas, también sería interesante conocer más a fondo el <a href="https://ingenioysalud.com/beneficios-del-complejo-b/" rel="nofollow">complejo b</a>Ellyhttps://ingenioysalud.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-33269249906347152242017-07-22T11:38:27.310+02:002017-07-22T11:38:27.310+02:00¡Hola R.!
Las labores de la vitamina K2 son múlti...¡Hola R.!<br /><br />Las labores de la vitamina K2 son <a href="http://www.naturafoundation.es/monografie/vitamina_k.html" rel="nofollow">múltiples</a>, no sólo prevenir problemas ante dosis altas de vitamina D, y yo no las tengo todas conmigo que los consejos sobre alimentación y tratamientos médicos <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2014/01/vitamina-d-dano-yatrogenico-estrategia.html" rel="nofollow">no nos la hayan dejado por los suelos</a>. Por cierto, yo suplemento <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html?showComment=1359909459103#c1888408278691209888" rel="nofollow">sólo la K2-MK7</a> (algún enlace ya sólo accesible a través de archive.org), <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2014/01/vitamina-d-dano-yatrogenico-estrategia.html?showComment=1445865368856#c2443701350447587855" rel="nofollow">aunque no sea <i>natural</i></a>.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-8103813335713995562017-06-07T23:43:18.846+02:002017-06-07T23:43:18.846+02:00Hola Andrés, hace ya tiempo que tomo un suplemento...Hola Andrés, hace ya tiempo que tomo un suplementos de vitamina D3 y tengo una duda que no he conseguido aclarar a través de mi proveedor de "fervinchos" mágicos. He leído por ahí que se debe asociar la vitamina D3 con la K2 para que el calcio se fije a los huesos y no a las arterias... se lo he comentado al chico donde compro los suplementos y me dice que no hace falta, que sólo es necesario en dosis muy altas... Ahora mismo estoy tomando un comprimido de 1000 ui marca GSN... ¿Algún consejo?... Muchas gracias y un saludo desde Asturias (bonita tierra, con poco sol...)...R.https://www.blogger.com/profile/11562353263572797552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-54944672335184092522017-03-29T17:47:15.001+02:002017-03-29T17:47:15.001+02:00¡Hola Pedro!
Yo tomo 2mg/día, juntos, por si acas...¡Hola Pedro!<br /><br />Yo tomo 2mg/día, juntos, por si acaso, porque <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/06/inutil-hdl-e-importancia-del-colesterol.html?showComment=1415115344081#c990881904053774217" rel="nofollow">con 0'6mg/día debería llegar</a>.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-58661793893730872542016-12-31T03:31:38.524+01:002016-12-31T03:31:38.524+01:00Gracias por la respuesta compañero. Voy a empezar ...Gracias por la respuesta compañero. Voy a empezar a tomar 5.000 ui de D3 diaria y creo que voy a complementarla con lo que todo el mundo recomienda (pese a ser un producto caro) como son las gotas de Dr. Thorne que se encuentran en Iherb. Lo confuso es que la propia marca recomienda meterse 3 gotas por la mañana y 3 por la tarde/noche, lo cual hacen 6 MG de K2-MK4. Ignoro si en una persona sana es necesaria tremenda dosis, especialmente porque, como digo, se trata de un producto caro (61 pavos el botecito) y conviene dosificarlo de forma inteligente. <br />¿Cuánto tomas tú a diario?PEDRO HERRERAhttps://www.blogger.com/profile/16646587789882783471noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-44034656909638639632016-12-02T15:41:43.937+01:002016-12-02T15:41:43.937+01:00¡Hola Pedro!
Pues siendo que la K2-MK4 es la que ...¡Hola Pedro!<br /><br />Pues siendo que <a href="http://dx.doi.org/10.1038/nature09464" rel="nofollow">la K2-MK4 es la que genera nuestro cuerpo a partir de la K1</a> (con eficiencia desconocida) y que parece que es <a href="http://dx.doi.org/10.1021/jm200201k" rel="nofollow">la que más eficientemente activa el receptor nuclear</a> de las células que lo incorporan (incluidos osteoblastos)... no me imagino cómo llegará el día en que se demuestre que la K2-MK7 es mejor. La única ventaja que parece tener <a href="http://vitamink2.org/k2-dose-finding-study-mk-4-requires-higher-dose-mk-7-bone-benefits/" rel="nofollow">la K2-MK7 es la necesidad de una menor cantidad para alguna de las funciones que sí realiza</a>: tómese más K2-MK4 y listo. El que la K2-MK7 sea <i>natural</i> y la K2-MK4 sintética... a mí me importa un comino.<br /><br />De lo de las encías no había leído nada. También, a nivel anecdótico, tenemos el efecto secundario de <a href="http://180degreehealth.com/180forums/topic/experience-mk-7-vitamin-k2/" rel="nofollow">arritmias ante K2-MK7</a>, que no parece producirse con la K2-MK4 (al menos <i>tito guguel</i> no lo encuentra).<br /><br />Por cierto, la entrada autocensurada de Guyenet es accesible a través de archive.org.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-12851900039424185542016-12-02T12:16:31.124+01:002016-12-02T12:16:31.124+01:00Hola Serdna,
he leído atentamente todas las respue...Hola Serdna,<br />he leído atentamente todas las respuestas y quería preguntarte si 3 años después de ésta sigues firme en tu defensa de la K2-MK4 por encima de la K2-MK7. Esta ultima es la que recomendación general para todos aquellos que suplementan VitD3. Parece que un efecto asombroso de la MK4- (y que no se aprecia en MK-7) es como remite en cuestión de días/semanas problemas de encías inflamadas. Una cosa curiosa ya que es un mal muy extendido en la población occidental actual. Tanto colutorio y al final los dentistas acabarán recomendando suplementar k2-MK4 para tratamientos de gingivitis y periodontitis. PEDRO HERRERAhttps://www.blogger.com/profile/16646587789882783471noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-64439435764871137242016-10-25T16:00:24.704+02:002016-10-25T16:00:24.704+02:00¡Hola Carlos!
Supongo que tienes claro que no soy...¡Hola Carlos!<br /><br />Supongo que tienes claro que no soy médico ni tengo ninguna titulación del ámbito dietético o clínico.<br /><br />Lo más importante sería que subieses el nivel de vitamina D cuanto antes, con dosis de carga incluida: en <a href="http://www.eje-online.org/content/162/4/805.full" rel="nofollow">este artículo</a> tienes la fórmula de la cantidad estimada (para nmol/l; yo apuntaría a 50ng/ml, o sea, unos 125nmol/l en vez de los 75nmol/l propuestos); yo simplemente lo repartiría en varios días tomando 10.000UI/día. A partir de ahí, yo probaría con 5.000UI/día (o lo que deduzcas de <a href="http://www.vitamindwiki.com/Vitamin+D+supplementation+-+Grassroots+Jan+2013" rel="nofollow">la gráfica de los de Grassrootshealth</a>) y verificaría niveles al cabo de 3 o 6 meses. Eso sí, ten en cuenta que es <a href="http://www.easy-immune-health.com/pain-while-taking-vitamin-d.html" rel="nofollow">posible dolor de huesos al empezar</a> por culpa de que estos presionen la lámina que los recubre, paradógicamente <a href="http://www.vitamindwiki.com/Overview+Pain+and+Vitamin+D" rel="nofollow">al efecto positivo para el dolor</a>; en nuestro caso tanto mi padre como mi hermana tuvieron dolores de huesos al cabo de un mes más o menos de sendos golpes y teniendo el nivel de vitamina D cerca de 100ng/ml (hemos reducido dosis y en el caso de mi padre parece que tomar B6 ayudó).<br /><br />Una vez que tengas buenos niveles de vitamina D, tendrás buena absorción de calcio, por lo que, <a href="http://www.cureality.com/blog/post/2010/09/01/homegrown-osteoporosis-prevention-and-reversal.html" rel="nofollow">tal como comenta el dr. Davis</a> (obvia lo de la dieta alcalina), no deberías necesitar suplementarlo.<br /><br />Que venga todo junto (no es <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2011/09/pastillea-que-algo-queda.html" rel="nofollow">mi elección</a>), tienes los recomendados por el <i>Vitamin D Council</i> como <a href="https://shop.biotechpharmacal.com/collections/vitamin-d/products/d3plus-1" rel="nofollow">éste</a>. Yo prefiero dosis más alta de la vitamina K2: los datos apuntan a <a href="http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page=Vitamin%20K-2%20%E2%80%93%20bone%20biomarkers%20indicate%20at%20least%20600%20ug%20of%20MK-4%20are%20needed%20daily%20%E2%80%93%20Sept%202014" rel="nofollow">un mínimo de 600μg/día</a>; nosotros tomamos 2mg/día, por si las moscas.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-62416250079824871982016-10-22T22:51:46.085+02:002016-10-22T22:51:46.085+02:00Se me olvido.. me hice un analisis de la vita d3 y...Se me olvido.. me hice un analisis de la vita d3 y me salio 11.1... una barbaridad de bajo..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-76084550069300890142016-10-22T22:50:05.803+02:002016-10-22T22:50:05.803+02:00Hola, me llamo Carlos..por favor necesito su ayuda...Hola, me llamo Carlos..por favor necesito su ayuda si es que me puede ayudarme. Mire soy paraplejico desde hace 20 años, desde hace un año que no tomo el sol, y por ahora no puedo tomarlo porque no me puedo levantar por dolores, etc. Me gustaria que me recomendaras un suplemento de varias vitaminas y minerales, ya sea vita d3, k2, magnesio y calcio, no se si hara falta otros minerales para mis huesos. De todas formas he visto muchos suplemenos pero no se cueales elegir, aunque yo lo que mas dudo es el equilibrio mas o menos exacto de tomar todos estos minerales en una ersona adulta, y te lo digo porque hay doctores buenos que lo dicen, que si hay que tomar una cantidad de magnesio, de calcio, etc, pero si por ejemplo hay que tomar en una persona adulta alrededor de 400 mg magnesio, cuanto calcio, vitamina d3 y vita k2 hay que tomar? Es que nadie lo aclaro y solo nos rayan la cabeza..Por favor un poco de luz. Muchas gracias y un saludoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-52782801741936243562016-07-20T20:36:19.350+02:002016-07-20T20:36:19.350+02:00¡Hola antenas!
Yo no bajaría de 5.000UI/día salvo...¡Hola antenas!<br /><br />Yo no bajaría de 5.000UI/día salvo que te salga elevado en los análisis... pero también dependerá de qué nivel elijas: aquellos con criterio no estúpido los refiero en <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html?showComment=1379698221245#c5414458980947931527" rel="nofollow">comentario más arriba</a>. Eso sí, asegura buen aporte de magnesio y vitamina K2, en alimentos y/o suplementos. Si tienes algún tipo de síntoma, yo haría carga con mayor dosis durante unos días.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-37580484399546926092016-06-28T03:53:26.128+02:002016-06-28T03:53:26.128+02:00Hola les escribo porque tengo el nivel en 15 y la ...Hola les escribo porque tengo el nivel en 15 y la doctora me recomendo tomar 2000ui diarias me he tomado trevix de 2800 diarias no hay problema?antenashttps://www.blogger.com/profile/17454165024215623532noreply@blogger.com