tag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post7986716477227236021..comments2023-09-23T17:17:06.937+02:00Comments on Diario de un pastillero: Pastillea... que algo quedaSerdnahttp://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comBlogger90125tag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-69443168440093602232020-06-21T18:12:39.970+02:002020-06-21T18:12:39.970+02:00Hola de nuevo Ainhoa.
Sobre la coagulación, yo no...Hola de nuevo Ainhoa.<br /><br />Sobre la coagulación, yo no encontré nada que la apunte como un peligro, a pesar de que sí parece tomar esa función a falta de la K1, que supongo que es la que recomendarán no pasarse, y aún así habrá que tener predisposición genética para tener problemas. Si estás bajo anticoagulantes, eso sí, tomar vitamina K2 implica tener que regular dosis (incluso hay anécdotas de que a la baja).<br /><br />Te traduzco del <a href="https://nbihealth.com/mk7-hip-fractures/" rel="nofollow">artículo del naturópata John Neustadt</a> (la revisión es aun así interesante; eso sí, comenta metaanálisis sobre fracturas incluyendo <a href="https://doi.org/10.1001/archinte.166.12.1256" rel="nofollow">unos datos muy concluyentes en su día</a>... <a href="https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaa026" rel="nofollow">que eran inventados</a>) fragmento sobre la seguridad de la vitamina K2-MK4: "Ninguno de las docenas de estudios en humanos que han seguido a más de 7.000 voluntarios por hasta 6 años ha documentado ningún efecto adverso peligroso por tomar 45mg/día de MK4. Es más, investigaciones han documentado la seguridad en humanos de incluso dosis mayores, hasta 135mg/día de MK4, y dosis de hasta 250mg por kg de peso han sido estudiadas en ratas. Estos estudios concluyeron que la MK4 no incrementa el riesgo de trombos o ningún otro efecto secundario peligroso." Debido a lo de los artículos con datos inventados, en vez de 7.000 serán algunos menos (o no, que se siguen haciendo ensayos sin que hayan surgido efectos adversos).<br /><br />El miedo es libre, la información libertad.<br /><br />Un saludo.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-68295278559830668412020-06-21T11:35:51.265+02:002020-06-21T11:35:51.265+02:00Muchisimas gracias por tu respuesta. Es colecalcif...Muchisimas gracias por tu respuesta. Es colecalciferol. La verdad q me da un poquito de miedo la vitamina k por el tema de la coagulación. Tuve un accidente bastante grave en Diciembre, con rotura de cadera, hombro, pelvis... Aun estoy con poca movilidad y me da miedito q la vitamina k pueda interferir (Soy bastante hipocondriaca y seguramente bastante ignorante jeje) Ainhoanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-74303026961070541932020-06-18T12:43:06.888+02:002020-06-18T12:43:06.888+02:00Ayer tenía el día espeso...
La fórmula correcta en...Ayer tenía el día espeso...<br />La fórmula correcta en ng/ml para la dosis de carga es (había dividido por 2'5 en vez de multiplicar): dosis (UI)=100×(<i>objetivo</i> − nivel actual de 25-OHD₃)[ng/ml] × peso[kg].Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-78862637187627390042020-06-17T13:58:53.409+02:002020-06-17T13:58:53.409+02:00Hola Ainhoa.
Te recuerdo que no tengo titulación ...Hola Ainhoa.<br /><br />Te recuerdo que no tengo titulación alguna del ámbito clínico ni dietético.<br /><br />Me extraña que el colecalciferol te lo den en ampollas... ¿seguro que no es hidroferol? Éste es <b>calcidiol</b>, forma semiactiva generada a partir del colecalciferol (vitamina D) principalmente en el hígado, y además de <a href="https://diariodeunpastillero.blogspot.com/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html?showComment=1425210299673#c3216435517967585196" rel="nofollow">lo que le comentaba a soledad</a>, otra razón para preferir suplementar colecalciferol directamente es que <a href="https://vitamindwiki.com/tiki-index.php?page=Supposedly%20inactive%20form%20of%20vitamin%20D3%20may%20actually%20reduce%20blood%20vessel%20leakage%20%E2%80%93%20Oct%202015" rel="nofollow">tiene efectos positivos <i>per se</i> en el endotelio de los vasos sanguíneos</a>... efecto a no esquivar en estos tiempos de <a href="https://www.tctmd.com/news/covid-19-autopsies-put-endothelial-damage-angiogenesis-spotlight" rel="nofollow">daño en el susocicho por la COVID-19</a>. Si sí ya es colecalciferol, pues mejor.<br /><br />Menos de 25.000UI cada diez días será como casi nada.<br /><br />Puedes utilizar <a href="https://www.grassrootshealth.net/project/dcalculator/" rel="nofollow">la calculadora de GrassrootsHealth</a> para hacerte una idea de qué dosis diaria de <b>colecalciferol</b> necesitarías para alcanzar el nivel que decidas y según tu peso (tienes que introducir libras, o sea que <i>grosso modo</i> el doble que en kilogramos; yendo por encima de 2.500UI/día, yo añadiría ya vitamina K2 y magnesio. También puedes intentar subir más rápido utilizando una dosis de carga calculada según la fórmula del <a href="https://doi.org/10.1530/EJE-09-0932" rel="nofollow">artículo de van Groningen <i>et alter</i></a> (yo la dividiría en varios días a 15.000UI): dosis (UI)=16×(<i>objetivo</i> − nivel actual de 25-OHD₃)[ng/ml] × peso[kg].<br /><br />Y desde luego, siempre (o casi, que habrá quien no pueda) mejor el sol, sin quemarse.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-36831122178005444662020-06-04T13:44:09.017+02:002020-06-04T13:44:09.017+02:00Hola buenos días, a ver si pudieras orientarme. En...Hola buenos días, a ver si pudieras orientarme. En Marzo me dio la vitamina D en 22, me mandaron colecalciferol 25.000ui. El primer mes una ampolla a la semana y despues una ampolla mensual. Me acabo de repetir la analítica y no solo no ha mejorado sino que ha bajado a 21. Deberia aumentar la ampolla a por lo menos una cada dos semanas en vez de una mensual? Ainhoanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-91613736488663922052020-02-01T12:34:39.573+01:002020-02-01T12:34:39.573+01:00Corregido enlaces al saco de 5kg de ascorbato sódi...Corregido enlaces al <a href="https://www.dropbox.com/s/mjy56e9dk5gvxum/pastillas-coste-I-2020.pdf?dl=0" rel="nofollow">saco de 5kg de ascorbato sódico</a>. Según cómo quede la negociación post-Brexit (hasta el 31 de diciembre no hay cambio en las aduanas), podremos seguir usando la tienda inglesa o convendrá probar <a href="https://biz.lanuco.com/food/konservierungsmittel/natriumascorbat" rel="nofollow">la alemana</a> (más barata, pero no sabiendo alemán no sé si tiene alguna limitación en envío a extranjero o similar).Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-86295506938015100052019-11-29T14:20:15.440+01:002019-11-29T14:20:15.440+01:00Actualizado el pastilleo a día de hoy.Actualizado el pastilleo a día de hoy.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-80749817594680482912017-08-29T04:39:52.561+02:002017-08-29T04:39:52.561+02:00Gracias Serdna, excelente blog, es de mucha ayuda....Gracias Serdna, excelente blog, es de mucha ayuda.Leihttps://www.blogger.com/profile/07723636575565215958noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-69178957172380311462017-03-29T17:58:41.059+02:002017-03-29T17:58:41.059+02:00¡Hola Oophaga!
Pues no comemos muy distinto: proc...¡Hola Oophaga!<br /><br />Pues no comemos muy distinto: procuro comer hígado de ternera cada dos semanas, mejillones y sardinas/agujas con mayor frecuencia, pero en las algas hemos flaqueado... además de que <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2016/08/cancer-de-mama-i-antraciclinas-coq10.html#yodo" rel="nofollow">el efecto anticancerígeno se centra en el yodo molecular</a>; mientras suplemente yodo, y no me meta a consumir riñones con asiduidad, seguiré con el selenio. Lo de esquivar tomar la vitamina D y favorecer el sol... <a href="http://diariodeunpastillero.blogspot.com.es/2012/03/consejo-evita-suplementar-vitamina-d.html" rel="nofollow">también concordamos</a>. Lo de los minerales... pues el magnesio lo tomo con menor frecuencia y el multimineral lo he bajado a una vez a la semana.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-60663125751328338592017-02-24T09:05:47.330+01:002017-02-24T09:05:47.330+01:00Hola es muy interesante se parece bastante al hist...Hola es muy interesante se parece bastante al historial de mi dieta!<br />Pero veo muuuchos suplementos (la vitamina D es gratis!!!)<br />Creo que si te animaras a comer vísceras (hígado sin pasarse) en forma de paté si no te atraen, reemplazar en parte la mantequilla o el aceite de oliva por aceite rojo de palma,comer bastantes yemas de huevo(yo ya no me como la clara porque es solo proteínas), echarle perejil y pimentón a casi todo, ayudarse del marisco(ostiones,mejillones, navajas, almejas...) i algas como la lechuga de mar(en sopas, paellas, pescados...) para los minerales como zinc, manganeso, selenio, fósforo, iodo etc. Podrías prescindir de todos pero yo no dejaría la astaxantina (aunque el cacao ya es increíble cómo antioxidante y es un alimento)<br />Yo me preocupo bastante por el ratio O3/O6 y como pescado normalmente a diario, tendría que probar los sesos, los compro para mi perra porque están llenos de grasa, DPA, DHA, minerales y el ratio inmejorable! Pero no se como guisarmelos. Las únicas legumbres que consumo de vez en cuando son judías verdes y guisantes y los cereales me limito al arroz en ocasiones, no consumo casi nunca fruta y pocos frutos secos que siempre son las adictivas macadamia!!!<br /><br />Un saludo, espero tu actualización!Oophagahttps://www.blogger.com/profile/15732097563821031856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-27974782391264964762016-10-25T13:56:42.979+02:002016-10-25T13:56:42.979+02:00¡Hola Nieves!
Raro... sí que es. Por lo que he en...¡Hola Nieves!<br /><br />Raro... sí que es. Por lo que he encontrado el ácido málico no debería hacer otra cosa sino ayudar (<a href="http://www.vitabase.com/tools/disorder-library/muscle-cramps.aspx" rel="nofollow">aquí</a> lo ponen de importancia alta para evitar calambres; <a href="http://www.prohealth.com/library/showarticle.cfm?libid=16575" rel="nofollow">acá</a> lo recomiendan en efermedades como en la fibromialgia o en el síndrome de fatiga crónica; <a href="http://www.livestrong.com/article/40552-side-effects-benefits-malic/" rel="nofollow">acullá</a>, sin referencias, lo único que le achacan de posible efecto adverso es hinchazón de estómago si se toma con poca agua). Dicho esto, está claro que si no te va bien, mejor tomar el magnesio en otro formato.<br /><br />Lo único que se me ocurre sería que estuvieses demasiado baja en calcio y el malato hiciese que absorbieses magnesio de más... siendo que lo normal es justamente lo contrario, ni siquiera sé cómo de probable sería esto.<br /><br />Un saludo.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-76266525239820222852016-09-25T21:58:56.057+02:002016-09-25T21:58:56.057+02:00Hola Andres, queria consultarte una duda.
Hace añ...Hola Andres, queria consultarte una duda.<br /><br />Hace años que suplemento magnesio (varios tipos) para los calambres de piernas y pies con mucho exito. A raiz de tu documento compre el malato de magnesio para probar y me sucede una cosa un tanto rara: como a las 2 horas de tomarlos me dan calambres en piernas y/o pies. Y no falla, he hecho últimamente pruebas a proposito y en vez de ayudarme con los calambres me los provoca!!!<br /><br />Tiene sentido? será algún excipiente o el ácido malico?<br /><br />Si me orientas te lo agradezco, porque la verdad me tiene muy intrigada el tema.<br /><br />GraciasNieveshttps://www.blogger.com/profile/05058516002506406884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-9077081677120981982016-07-28T19:17:21.891+02:002016-07-28T19:17:21.891+02:00¡Hecho!¡Hecho!Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-2349688424114313482016-07-17T23:50:56.843+02:002016-07-17T23:50:56.843+02:00Va siendo necesaria una actualización a 2016
Por f...Va siendo necesaria una actualización a 2016<br />Por favor :DMe gusta estar bienhttps://www.blogger.com/profile/06365665894261089656noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-50595831114407632862016-05-06T20:04:49.049+02:002016-05-06T20:04:49.049+02:00¡Hola Nieves!
Pues... en las cantidades que se añ...¡Hola Nieves!<br /><br />Pues... en las cantidades que se añaden a los suplementos, salvo que te dé problemas estomacales, no creo que haya que esquivarlo: yo no lo hago.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-19859525161330016862016-05-02T12:00:35.105+02:002016-05-02T12:00:35.105+02:00Hola Andres, que opinas del magnesium stearate, es...Hola Andres, que opinas del magnesium stearate, es tan malo como dicen?<br /><br />GraciasNieveshttps://www.blogger.com/profile/05058516002506406884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-2913646412326833352015-06-07T19:47:17.972+02:002015-06-07T19:47:17.972+02:00¡Hola Vittorio!
Creo recordar que el selenio lo e...¡Hola Vittorio!<br /><br />Creo recordar que el selenio lo elegí por precio y por <a href="http://www.drpasswater.com/nutrition_library/whit.html" rel="nofollow">proceder de levadura</a>: antes lo intercalaba con el de Life Extension, ahora ya no.<br /><br />Sobre el fosfato dicálcico, como decía Paracelso, el veneno está en la dosis: <a href="http://www.aako.nl/uploads/bestanden/8da27689-beef-4618-a23e-32545c6f3942/popup" rel="nofollow">LD50 vía oral en ratas 10g por kg de peso</a>. Parece que lo añaden para <a href="http://www.livestrong.com/article/472086-what-is-the-purpose-of-dicalcium-phosphate/" rel="nofollow">absorver agua o compactar o algo así</a>. Como <a href="http://www.livestrong.com/article/147763-negative-effects-of-dicalcium-phosphate/" rel="nofollow">ni me lo pongo en la piel ni lo inhalo ni desde luego lo ingiero en grandes cantidades</a>, ni me voy a preocupar.<br /><br />Un saludo.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-7456283370700761992015-05-24T20:10:59.105+02:002015-05-24T20:10:59.105+02:00¿Hay alguna razón por esa marca de selenio en part...¿Hay alguna razón por esa marca de selenio en particular )http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-Selenium-200-mcg-180-Tablets/6899) tiene entre sus ingredientes bastante "dicalcium phosphate" que es un ingrediente que por lo que he leido nada recomendable si lo consumes diariamente. ¿Sabes algo sobre esto o es un mito infundado?Vittorionoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-15780747150841641052015-05-18T19:52:24.929+02:002015-05-18T19:52:24.929+02:00gracias, BEAgracias, BEAbzhttps://www.blogger.com/profile/02578738485395937301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-21944511201624787002015-05-18T11:21:00.934+02:002015-05-18T11:21:00.934+02:00¡Hola soledad!
Yo personalmente tomo en cápsulas,...¡Hola soledad!<br /><br />Yo personalmente tomo en <a href="http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335" rel="nofollow">cápsulas</a>, aunque también he comprado <a href="http://www.iherb.com/D-Drops-Liquid-Vitamin-D3-2000-IU-0-34-fl-oz-10-ml/51078" rel="nofollow">en gotas</a> para la hija de mi pareja.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-11843487552608305882015-05-14T10:54:15.899+02:002015-05-14T10:54:15.899+02:00Serdna, que marca de vitamina D recomiendas? en go...Serdna, que marca de vitamina D recomiendas? en gotas o en cápsulas. Gracias!!soledadhttps://www.blogger.com/profile/13976937704802283012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-50504252158415515602015-04-19T10:05:53.155+02:002015-04-19T10:05:53.155+02:00¡Hola Bea!
Pues muy estudiada, tampoco. Procuro l...¡Hola Bea!<br /><br />Pues muy estudiada, tampoco. Procuro la vitamina D no tomarla a la noche (por eso de si afectase al sueño), el yodo separado de la C (yodo antes del desayuno y después espero algunas horas antes de tomar la primera de C), el magnesio a la cena (aunque yo no noto que me afecte en cuanto a sueño), y todo lo demás salvo la C todo junto en el desayuno.<br /><br />Un saludo.Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-4178171276749759412015-04-12T18:15:06.913+02:002015-04-12T18:15:06.913+02:00Serdna, a que hora te tomas cada pastilla de l pas...Serdna, a que hora te tomas cada pastilla de l pastilleo. Supongo que tendras una rutina super estudiada, es para copiarme. ;-)<br />Beabzhttps://www.blogger.com/profile/02578738485395937301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-58297318702037502492015-04-01T01:57:37.811+02:002015-04-01T01:57:37.811+02:00Gracias por la actualizacion.
Juanma.Gracias por la actualizacion.<br /><br />Juanma.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7658295329197361662.post-63554636144005510242015-03-06T22:15:52.432+01:002015-03-06T22:15:52.432+01:00Añado documento pdf con mi pastilleo actual más co...Añado documento pdf con mi pastilleo actual más comentarios.<br />Serdnahttps://www.blogger.com/profile/13796814118563496293noreply@blogger.com