Dado que nos acercamos a la temporada de vacunaciones y demás estrategias preventivas (¿gel de alcohol para las manos?), me parece que es oportuno dejar claro qué es lo que funciona y qué es lo que no, según mi opinión, claro.
En cuanto a la temporada previsible de impacto de la gripe en sí, lo normal es que sea ya en el invierno, aunque en el 2009/10 fue más hacia noviembre.
Vacuna
Parecería que la vacuna, una vez bien seleccionado el conjunto de cepas, normalmente tres, debería tener un elevado éxito, impidiendo que la gente se contagie en gran proporción, reduciendo el potencialmente peligroso impacto en asmáticos, ancianos y niños. ¿Qué ocurre en realidad?
The Cochrane Collaboration barre esporádicamente la literatura científica para revisar la eficacia de diversos tratamientos de enfermedades; incluso tienen una comprobando que dosis de hasta 8g/día de vitamina C no hacen gran cosa en el catarro común. Respecto a las vacunaciones frente a la gripe, tenemos, al menos, los siguientes:
- Vacunas para prevención de la gripe en niños sanos. Se puede acceder al resumen del último, 2012, en la propia web de la Cochrane Collaboration (en castellano aquí), y he conseguido encontrar los informes completos del 2006 y 2008. Como resultados destacables, fusilado directamente del resumen traducido del de 2012 (negritas y anotaciones entre corchetes, mías), primero lo positivo:
- "Los resultados de los ensayos clínicos muestran que es necesario vacunar a 6 niños menores de 6 años con vacuna de virus vivos atenuados [espray nasal] para prevenir un caso de gripe (infección y síntomas)."
- "28 mayores de 6 años deberían ser vacunados para prevenir un caso de SG." (síndrome gripal).
- "Esta revisión incluye ensayos financiados por la industria. En una revisión sistemática anterior de 274 ensayos sobre la vacuna de la gripe publicados hasta 2007, se observó que los financiados por la industria eran publicados en revistas de mayor prestigio y eran más citados que los estudios no industriales, y que eso era independiente de la calidad metodológica y el tamaño de cada ensayo. Los estudios de financiación pública tendieron a notificar menos conclusiones favorables a las vacunas. La revisión demostró que los datos fiables sobre las vacunas de la gripe son escasos, y que hay pruebas de manipulación generalizada de las conclusiones, así como de notoriedad inmerecida de determinados estudios. El contenido y conclusiones de esta revisión deben ser interpretados a la luz de este hallazgo." No sé vosotros... yo ya no me quedo tan tranquilo con los puntos favorables.
- "No se hallaron pruebas de efecto sobre casos secundarios, infecciones respiratorias bajas, prescripciones de medicamentos, otitis media y sus consecuencias e impacto socioeconómico."
- "En menores de 2 años la eficacia de la vacuna inactivada [inyectable en vez de espray] fue similar a la de placebo."
- "Las numerosas pruebas de sesgo de notificación de los resultados sobre efectos adversos en los ensayos sobre vacuna de virus atenuados impidió el análisis de esta cuestión. Una marca determinada de vacuna pandémica monovalente se asocia a cataplejía y narcolepsia en niños, y hay algunas pruebas aisladas de efectos adversos graves (como convulsiones febriles) en determinadas situaciones."
- Vacunas para prevención de la gripe en adultos sanos. Se puede acceder al resumen del último, 2010, en la propia web de la Cochrane Collaboration, y he conseguido encontrar el informe completo correspondiente; también hay accesible una presentación de 15 diapositivas, con los datos más relevantes. Como resultados destacables (esta vez yo de traductor), los positivos:
- "Bajo condiciones ideales (vacuna completamente ajustada a los virus en circulación) 33 adultos sanos necesitan ser vacunados para evitar un caso de síntomas de gripe. En condiciones promedio (vacuna sólo parcialmente ajustada), 100 personas necesitan ser vacunadas para evitar un caso de síntomas gripales."
- "En la relativamente infrecuente circustancia de la vacuna perfectamente ajustada a las cepas de los virus circulantes y alta circulación de los mismos, 4% de los no vacunados frente al 1% de los vacunados desarrollaron síntomas gripales."
- "Los números correspondientes para una vacuna con pobre ajuste fueron del 2% y 1%."
- "El uso de vacuna no afecto al número de personas hospitalizadas o al número de días de trabajo perdidos, pero causó un caso del síndrome de Guillian-Barré (dolencia neurológica grave que lleva a parálisis) por cada millón de vacunaciones."
- "No hay evidencia alguna de que las vacunas afecten a la incidencia de complicaciones, tales como neumonía, o a la transmisión."
- "Los estudios financiados con recursos públicos fueron significativamente menos probables en comunicar conclusiones favorables respecto a las vacunas. La revisión mostró que la evidencia confiable sobre las vacunas de la gripe es limitada, pero que hay evidencias de la práctica extendida en la manipulación de las conclusiones y espúrea notoriedad de los estudios. El contenido y conclusiones de esta revisión debería ser interpretada a la luz de este hayazgo."
- "Durante los meses invernales, habrá unos 7 episodios de síntomas gripales cada 100 adultos, pero menos de uno de estos será realmente causado por el virus de la gripe." Fuente: 13ª transparencia.
-
Vacunas para la prevención de la gripe estacional y sus complicaciones en personas de 65 años o mayores.
Se puede acceder al resumen del último, 2010, en la propia web de la Cochrane Collaboration, y he conseguido encontrar el informe completo correspondiente. Esta vez, sólo resaltable una frase de las conclusiones:
- La evidencia disponible es de pobre calidad y no provee ninguna guía respecto a la seguridad, eficacia o efectividad de las vacunas de la gripe para personas de 65 años o mayores.
- En un estudio retrospectivo comparando niños con asma, 400 vacunados contra la gripe y 400 no, encontraron (tras ajuste multivariable) que el grupo vacunado tenía un riesgo incrementado de visitas relacionadas con el asma a consulta clínica o a urgencias; no entiendo el comentario del Dr. Brownstein de que no había diferencia apreciable... debo estar espeso.
- En un estudio revisando las fichas sobre hospitalizaciones de 263 niños de 6 a 18 años de edad durante 10 años, se encontró que los vacunados tenían una probabilidad triple de requerir hospitalizaciones respecto a los no vacunados.
El Dr. Briffa también tiene alguna entrada que otra, como una comentando sobre un estudio canadiense que encontró, tras ajustes para intentar evitar sesgo en las población vacunada frente a las que no, que la vacuna de la gripe no reduce la mortalidad en los ancianos, y sólo reduce la incidencia de hospitalizaciones por gripe o neumonía un 14%, grosso modo.
En fin, yo no pienso vacunarme nunca de la gripe, y si mi padre lo hace aún, es más para pasar desapercibido.
Antivirales... o no
En fin, al menos sirven para hacer dinero, porque lo que es salvar vidas... parece que no. Tenemos desde la farmacéuticas andando a esconder los datos de los ensayos clínicos: echad un vistazo a la revisión al respecto de la Cochrane Collaboration, o al comentario a una versión anterior del Dr. Briffa, o podéis consultar un periódico para ver el engaño del Tamiflu. Os resumo:
- Los inhibidores de la neuraminidasa podrían recortar los síntomas más o menos un día.
- No hay evidencias de que los inhibidores de la neuraminidasa reduzcan la incidencia de complicaciones, tales como neumonía.
- No está clara la seguridad de su uso, entre otras cosas por falta de datos... ¿que no les da la gana de pasar?
- Comunes: vómitos, diarréa, dolor estomacal y dolor de cabeza.
- Raros: efectos neuropsiquiátricos (incluyendo riesgo de suicidio), reacciones alérgicas (incluyendo el síndrome de Stevens-Johnson)...
También podéis echar un vistazo a los artículos referenciados por Ted Hutchinson en el primer comentario de la entrada del Dr. Briffa (el primero es otro de la Cochrane Collaboration).
Bueno... perdonad si no soy tan imbécil como para, una vez informado, meter alguna de estas pastillas al cuerpo, al fin y al cabo no tengo ninguna acción de ninguna farmacéutica.
Antivirales... esta vez sí
Pues además de las usuales, vitamina D y vitamina C, esta vez hay alguna otra vitamina más de ser sospechosa de tener efectos antivirales: la niacina (B3) y la tiamina (B1). Aunque yo también tomo suplementos de estas dos, me centraré aquí en las dos primeras.
La vitamina D sí que potencia el sistema inmune, con su activación de los péptidos antimicrobianos, y, además de la evidencia anecdótica, existen ensayos clínicos de intervención aportando datos de su eficacia:
- Estudio japonés en escolares (accesible gratis la versión completa en pdf desde la misma página): 64% menos de casos de gripe A en niños japoneses tomando 1.200UI/día respecto a los que tomaron placebo. En aquellos asmáticos, la reducción estimada de ataques asmáticos fue del 83%.
- Estudio sobre mujeres afroamericanas postmenopáusicas neoyorkinas (no encuentro cita directa): reducción del 60% en la incidencia de catarros y gripe en aquellas tomando 800UI/día respecto a las que tomaban placebo; reducción del 90% en aquellas tomando 2.000UI/día.
Del efecto potenciador del sistema inmune de la vitamina C, ya os he hablado. Evidencia anecdótica, no por ello menos iluminadora, la tenemos en la práctica clínica de los Dres. Klenner, Cathcart y Levy, al menos. También de impacto es el caso de un neozelandés en coma por gripe A, recuperado porque le suministraron dosis de 100g/día de vitamina C en vena... o porque le dieron la vuelta en cama: si pilláis una gripe gorda, no os olvidéis de giraros, o que os giren, en cama.
¿Qué tenemos en estudios de intervención?: pues nada más allá de los 8g/día de máximo, con lo que no es de extrañar que el metaanálisis de la Chochrane Collaboration concluya que no sirve para gran cosa, cuando en la experiencia clínica del Dr. Cathcart hay que usar entre 70 y 150g/día para saturar.
¿Puede realizarse un ensayo clínico doble ciego?: pues yo diría que con vitamina C intravenosa o oral encapsulada en liposomas, sí.
¿Cuándo van a estar disponibles los resultados de los ensayos clínicos de intervención con dosis más elevadas?: supongo que en cuanto acaben, esos que aún no se han iniciado. La belleza de la vitamina C es que nadie te impide apreciar la plausibilidad de la hipótesis de su potencial funcionamiento, y por tanto lanzarse a comprobar personalmente su eficacia, sujeta la interpretación de mejora, eso sí, al efecto placebo: como ha comentado un compañero mío, con retranca, el que no oigamos toser al perro en las horas siguientes a darle 1g de vitamina C para la faringitis (misma tos que con dicho diagnóstico del veterinario en ocasión anterior) bien puede deberse al efecto placebo... sobre nosotros, claro.
Conclusión
¿Creéis que es buena idea confiar vuestra salud a vacunas antigripales y/o antivirales farmacéuticos?: yo no.
Con descanso, buena alimentación, un buen nivel de vitamina D mantenido y tomar vitamina C al primer síntoma de "cualquier cosa" se evitan las gripes sin necesidad de pinchazos.
ResponderEliminarSerdna, gracias por el artículo. Te ha costado ponerte en marcha pero lo has hecho "viento en popa y a toda vela".
ResponderEliminarPor mi desconocimiento yo me he vacunado los últimos tres años. Por supuesto que este año no lo haré.
Y con la vitamina C en marcha y enseguida reanudo la D. He tomado mucho sol y la he dejado el verano.
Para Ana Muñiz, desearle que todo vaya bien y que le hayan sentado bien las vacaciones.
Reitero las gracias y envío un abrazo
Fabiola
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarSólo quería contaros que esto ha funcionado. Ayer ingerí 17 gr de vitamina C, y se me han desinchado los ganglios del cuello y desapareció el dolor de cabeza, sólo queda un ligero dolor de garganta, que espero se pase hoy. Gracias por este post!
ResponderEliminar@Ana Muñiz: Totalmente de acuerdo. Lo mejor es usar la vitamina D de fondo para prevención, y la C, en saturación, de choque.
ResponderEliminar@Fabiola: Pues... voy a trompicones. Esta entrada nació porque no me cabía todo en un comentario. Sigue pendiente la entrada sobre grasas saturadas que le prometí a mi hija mayor... porque la tenga a mano, que los demás por aquí ya estamos al loro de sobra.
@Paloma: ¡Bienvenida al club!, ¡je, je! Justo ayer también me puse a saturar a la mañana, por molestias en la garganta al despertar. O era algo, o no era nada, porque una vez saturado en C ha desaparecido. Creo que lo mejor es darle duro cuanto antes, que la vez anterior, lo que creo que pudiera ser una gripe, sólo llegue a saturar el segundo día, y duró cinco.
Un saludo.
Gracias, Serdna! El caso es que nadie me cree cuando les comento esto... Me sueltan lo típico, que mi orina será riquísima en vit C... Lo de siempre... Qué difícil es cambiar un paradigma, como el de las bombas de calor! :) (imposible por cierto publicar nada en tu otro blog)
ResponderEliminar@Paloma: ¡Ja, ja!, pues sí, en el caso de la vitamina C no han conseguido aferrarse a ningún efecto tóxico real, como la hipercalcemia de la vitamina D (dándole duro con bastante más de 10.000UI/día durante más de unos pocos días) o el postulado efecto antitiroides del yodo (lo tengo aparcado mientras no compruebo en carnes, pero tiene la plausibilidad de ser el quid en multitud de problemas), y les da lo mismo que antes de ir a la orina haga algo o no. Por cierto, buena parte de la culpa es la falta de distinción entre ácido ascórbico y ácido dehidroascórbico (si se va oxidado es que ya ha hecho algo); este último es vitamina C única y exclusivamente como precursor, dado que ya en el interior de la célula se lo reduce a ácido ascórbico, que si no no serviría para ná de ná. El ácido dehidroascórbico, estando en mayor proporción que el ácido ascórbico, es tóxico en cantidades elevadas: del libro de Irwin Stone el capítulo 27, sección Morbidity Index -- A new Diagnostic Tool.
ResponderEliminarAcabo de sacarle también lo de la palabra de control al otro blog... a ver si así. En mente le tengo tres entradas más... ¡pero ya ves!
¡Un abrazo!
Pues sí q sí, a mi me extirparon el bazo hace 16 meses y me recomendaron q me pusiera la vacuna de la gripe todos los años, el invierno pasado así lo hice y éste estaba a punto d pedir la cita pero ahora creo q no me la voy a poner. Suplementaré D y C.
ResponderEliminarGracias Serdna, me encanta leerte aunque reconozco q a veces tengo q leer varias veces para comprender lo escrito, me lío con tanto inciso del tipo: aquí o aquí...jajja
Madre mía falta poner mi DNI para identificarme... Soy Roseva
ResponderEliminar@Roseva: ¡Ja, ja!, pues sí... menos mal que por aquí no pasa mucha gente ;-). A mí me pasó algo parecido en otro foro, donde al actualizar y pedirme nombre no pensé que ése fuera a ser el nombre de usuario tal cual.
ResponderEliminarRespecto al tema de la gripe y de más, en tu caso concreto, ya te había comentado sobre el uso de la vitamina C, y supongo que la vitamina D también será recomendable; lo que no estoy seguro, porque esto no es lo mío, es de qué parte de la efectividad de las vitaminas C y D ante infecciones son debidos a su acción sobre los macrófagos del bazo que tú ya no tienes... En tu caso, personalmente y a falta de estudios concretos comparando efectividad sobre población sin bazo para poder tomar decisiones con más datos, yo le daría a todo: vacunas (yo paso de la vacuna de la gripe por su baja efectividad y bajo riesgo de contagio una vez ya tomas vitamina D—en población general—, no porque la probabilidad de efectos adversos sea alta), vitamina D y vitamina C. Del yodo, va de memoria, parece que cabe esperar una acción más directa, incluso sin necesitar la intervención de las células del sistema inmune (aunque también lo usan en el proceso de fagocitosis, aunque ahora no encuentro la referencia), pero requiere de una aproximación más precavida; aún no lo tengo claro.
Dado que los problemas suelen concentrarse en los dos primeros años, supongo que eso significa que a partir de ahí el cuerpo ya corrige aumentando macrófagos de otros orígenes, al menos en parte, y cabría esperar una menor diferencia en los efectos de ambas vitaminas... elucubración personal total.
Y no, no consigo escribir sin meter varios niveles de comentarios anidados, entre comas, paréntesis y guiones ;-), cada cual con sus limitaciones, ¡ja, ja!
¡Un abrazo!
Gracias Serdna! Espero que las publiques pronto!
ResponderEliminarBuenas Serdna, me gustaría q si quieres, puedes y sabes me dieses tu opinión d los siguientes productos q he pensado comprar en una web q se llama MYPROTEIN.
ResponderEliminarOMEGA 3: Aceite de pescado Omega 3 concentrado y purificado, vitamina E (antioxidante), (gelatina, glicerol). 58% d EPA y 10% d DHA.
No contiene colorantes o conservantes artificiales, levadura, gluten, almidón ni lactosa. No contiene sal o azúcares añadidos. Sin OGM.
VITAMINA C: (Ácido Ascórbico), Celulosa Microcristalina, Croscamelosa de Sodio, Extracto de Escaramujo, Complejo de Bioflavonoides Cítricos, Hipromelosa (Agente de Recubribiento), Estearato de Magnesio, Dióxido de Silicio
VITAMINA D: aceite de oliva (diluyente), aceite de vitamina D3, cápsula de gel (gelatina, glicerina, agua)
Q te parecen los ingredientes?,las compro?
Gracias d antemano.
¡Hola Roseva!
ResponderEliminarOmega-3: ¿Estás segura de que los números están bien? Dos de Life Extension llevan 720mg de EPA y 480 de DHA. Personalmente estoy dejando de tomar y pasándome al consumo frecuente de mejillones (22:6 n-3 = DHA; 20:5 n-3 = EPA) ;-), que tanto los Jaminet como el Dr. Kruse están por tomarlo fuera de cápsulas...
Vitamina C: Si no es para saturar, no importa que lleve escaramujos y demás... Lo de los aditivos como el estearato de magnesio yo no los esquivo... mientras no sienten mal.
Vitamina D: En aceite de oliva, o sea, bien.
¡Un abrazo!
Hola Serdna!
ResponderEliminarEstoy siguiendo desde hace unas 1 mes tu "receta" de desayuno: 2 claras, 1 yema, mantequilla, aceite de coco, y queso crudo. Microondas. Le echo orégano después de sacarlo. Muy rico.
El efecto es que ya no siento apenas hambre a media mañana y aguanto bien hasta las 3 de la tarde desde las 7:30. Aunque tb pretendía disminuir el cansancio y con esto nada, llego rendida a casa igual. Me tomo además 2 cápsulas de suero de leche, para más proteína.
El caso es que mi análisis de ayer me ha dado:
Más CT: ha subido de mi tradicional 240 a 257
Mayor HDL: de 85 a 129!
TG bien como siempre: 41
Los leucocitos, que toda la vida me han salido bajos, por primera vez están dentro de rango, no sé si a causa de estar tomando probióticos.
Pero.... he sacado la bilirrubina alta! En 1,5 y debía ser menor a 1,2. ¿Tendrá que ver con el aumento de huevos o proteína? Me he preocupado un poco.
Gracias por tu amabilidad y besos.
¡Hola Jane!
ResponderEliminarTus cocientes... ya no los calculo para no morirme de envidia ;-), y ya sabes que el colesterol total alto en mujeres no indica nada, salvo quizás longevidad.
Lo que sí que yo no haría es tirar las yemas. Puesto en la disyuntiva de tener que tirar la clara o la yema, ha de ser la clara. Tampoco creo que necesites las proteínas de leche; yo si me paso con algo, es con la grasa: nunca digas de este agua no beberé, que yo antes no le veía sentido a tomar queso con mantequilla... y lo desayuné estando en Disneyland-Paris.
Si es ya sólo de pasarse con las proteínas lo de los indicadores del hígado o no... no lo sé, que esto no es lo mío.
Un saludo.
Gracias Andrés! A ver qué dice el médico de la bilirrubina...
ResponderEliminarPor cierto, que he hecho una mezcla que he leído con:
- 1 medida de aceite de coco
- 1/2 de aceite de oliva
- unas gotitas de aceite esencial para que huela bien
Lo estoy utilizando como hidratante para el pelo y la piel. En el pelo lo he dejado unos 20 minutos y luego lavar. El efecto suave me dura ya más de una semana. Y para el cuerpo también me ha gustado.
Hola de nuevo, Serdna.
ResponderEliminarHe probado a suplementar aun más con vit D a mi hija, pues tenía una tos terrible que se notaba con flemas en el pecho al toser. Le di durante 4 días 4000 ud de Vit D y se le ha pasado. Otras veces hemos tenido que darle amoxicilina para quitarlo del todo. Qué te parece la dosis? Pesa 22 kilos. Normalmente toma un multivitamínico con 400 ud al día.
Yo también he empezado con catarro esta semana y en lugar de tomar tanta vit C, como ya estaba en los 3-4 gr diarios, he intentado saturar de vit D. Estoy tomando 20.000 ud /día. A ver si no se me fastidia el puente en París!
¡Hola Paloma!
ResponderEliminarBusco después la referencia, pero el Dr. Cannell no recomienda macrodosis de vitamina D a los que ya tenemos un buen nivel en sangre de calcidiol. Personalmente también me parece más seguro ir a por un nivel más o menos constante de vitamina D (eso sí, para subir antes a los que la tengan baja sí que es buena idea), y usar la saturación en vitamina C (o gastarse la pasta en la de liposomas y tomarse 6g cada 6 horas o así) que es mucho más segura: no por lo inseguro de la vitamina D (http://www.easy-immune-health.com/Overdose-on-Vitamin-D.html), sino por lo increíblemente seguro de la vitamina C. Y no, 3-4g/día no son nada si ya tienes catarro: hay que saturar. Personalmente a mí la vitamina C si previene algo es poco, pero resuelve sin problemas con saturación cualquier cosa en como mucho cinco días.
Con 22 kg, 4 días a 4.000UI no creo que suponga mucha variación... ni peligro alguno. Según el Dr. Cannell (va de memoria) serían 1.000UI/día por cada 10 kg de dosis de mantenimiento para niños.
Un saludo.
Gracias, Serdna!
ResponderEliminarPues lo mismo mi hija estaba ya a punto de curarse, o es que tenía un valor muy malo de Vit D en sangre (nació en otoño y la verdad es que como se quema en seguida no se la puede poner mucho al sol) pero vamos, le ha ido estupendamente.
El problema es que saturar con vit C a un niño pequeño es muy difícil, en seguida se quejan del sabor ácido, pero con vit D es mucho más sencillo. Disuelves unas cuantas pastillitas en una cucharada de puré y ya está.
¡Hola de nuevo Paloma!
ResponderEliminarCita del Dr. Cannell: "Si ya estás tomando 5.000UI/día y pillas un catarro, lo más probable es que más vitamina D no ayude mucho."
En cuestión de dosis para niños, sí que recomienda 1.000UI/día por cada 10kg.
Te recuerdo también que la vitamina D no cabe esperar que haga nada en catarros (rinovirus; mismo enlace), estafilococo aureus ni gripe B. La vitamina C no tiene esa limitación.
Para dársela a niños pequeños, quizá ascorbato sódico en polvo disuelto en zumos... aunque sí que cambia el sabor, claro. Andrew W. Saul tiene algún que otro consejo al respecto.
¡Un abrazo!
Gracias Serdna por los consejos sobre la vit C. Lo haré!
ResponderEliminarY la Vit D para bacterias causantes de bronquitis (Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae, or Moraxella catarrhalis), que son el talón de aquiles de mis hijos, yo creo que sí que funciona. De todas maneras, voy a probar lo de la vit C con un zumo muy dulce, aunque tenga que echar azúcar que jamás uso con ellos!
Hola Serdna, he llegado a tu blog y estoy leyendo a toda prisa...enhorabuena y gracias por compartir...,el caso es que estoy a punto de acabar mi vitamina c de 1000 mg de solaray con acción retardada; no obstante, me gustaría preguntarte por si me sugerías otra ya que pronto tengo que comprarla ya y como te siento superfan de esta vitamina, podrías compartime tu elección personal?...;por otro lado,crees que Vitamina C con Dihidroquercetina de L.E. sea mejor que la que vengo tomando?...Muchas gracias de antemano. Se te admira, Estrella
ResponderEliminar¡Hola Estrella!
ResponderEliminar¡Gracias!, siempre es un aliciente el que lo que escribo le sirva a alguien ;-).
Yo tomo la de L.E., pero no por la dihidroquercetina, sino porque es la que tiene un menor contenido de fablonoides, y ya hemos comprobado en carnes que no estorban a la hora de saturar en vitamina C (en su momento también busqué la potencial toxicidad de la dihidroquercetina, primero en humanos y luego en perros, y en ambos casos era muy baja).
No uso vitamina C de acción retardada porque, además de que obviamente no serviría para saturar, prefiero la normal, tomándola 3 veces al día... pero supongo que tampoco estorbaría salvo para saturar. En algún sitio leí que no merecía la pena, creo que en la Vitamin C Foundation, pero está inactiva ahora para mantenimiento...
Un saludo.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminar¡Hola Althair!
EliminarSupongo que te va quedando clara mi posición según lees entradas al respecto... De todas maneras puedes comentar lo que te apetezca.
¡Un saludo!