18 comentarios:
@Carmen: La entrada de blog más clara para aumentar de forma sana el HDL es la de los Jaminet, te resumo: reducir consumo de fructosa y ácidos grasos omega-6 (entiendo eliminar dulces y aceites de semillas, no que haga falta eliminar nuestro saludable chocolate negro superior a 80% o frutos secos) y eliminar ácidos grasos trans no naturales; aumentar consumo de grasas saludables con mantequilla y quesos curados (bueno... tu ya debes estar ahí, yo hasta aquí es a lo que le achaco mi nivel de HDL); mantener actividad física (yo ahí no estoy mucho...); ayuno intermitente y/o aceite de coco (salvo infección eucariótica, en cuyo caso ellos consideran la niacina); consumo moderado de alcohol disociado de consumo de ácidos grasos poliinsaturados y fructosa.
Por último, no te agobies en buscar resultados a corto plazo (a mí me tardó en funcionar), especialmente si hay pérdida de peso por en medio, y no está claro que el HDL elevado no sea más que un marcador de dieta sana y no el causante directo de salud cardiovascular, como ya he comentado.
Un saludo.- Gracias Serdna.
Es que me da mucho coraje saber que sigo todas las pautas y no hay manera de subir el HDL.
Imagino que algo no haré del todo bien......
Un saludo 
Super interesante, como siempre, Serna!
Me quedo con los datos del colesterol en recién nacidos y en niños alimentados al pecho, muy muy importante saberlo, porque a mi hija le tuvieron que hacer un análisis con 2 añitos (y aun mamaba) y le salió el colesterol en 250 (y no tomaba dulces). Menos mal que decidí no hacer nada para corregirlo.
Otro dato curioso: durante el embarazo y la lactancia, a la madre también le sube el colesterol en la sangre. Algunos obstetras (ignorantes ellos), están dando estatinas a embarazadas!- ¡Hola Paloma!
Miedito, miedito me dan... va a ser que los homeópatas son menos peligrosos, ¡ja, ja!
Un abrazo. 
Hola Andrés, muy interesante esta entrada (como suelen serlo), la comparto.
Hablando de otra cosa, ¿tienes twitter?
Un saludo!
Saúl.- ¡Hola Saúl!
¡Je, je!, pues la verdad, aún me resisto al twitter...
¡Un saludo! - Un estudio de la Universidad del Bolsillo econtró una fuerte correlación entre el uso de estatinas y el engrosamiento de las cuentas bancarias de los laboratorios farmacéuticos.
También encontró correlación entre los estudios comprados de los laboratorios y el beneplácito de los médicos, que cuanto más adornado, maquillado y edulcorado se lleve a cabo un estudio que demuestre la eficacia de una droga, el médico siente agradable que le metan el dedo en el culo y quiere practicarlo también con sus pacientes.
Hay que entender de una vez por todas que el mainstream es por definición agricultural y que nada, nada bueno va a resultar de ello.
Muy buen blog, me tendrás por acá seguigo.
Saludos!
- ¡Ja, ja! Es otra forma de decirlo... sí. De todas formas creo que el último eslabón en la cadena de venta, el médico, la mayor parte del tiempo está en la inopia, fiándose por defecto de las recomendaciones de consenso (elaboradas por médicos hasta las orejas de conflictos de interés) y por los estudios seleccionados acompañados de detalles más o menos legales...
Un saludo.
- Acabo de descubrir tu blog, en cuanto tenga un rato lo leeré enterito de cabo a rabo jajajajaja.
Me he parado aquí porque el otro día me dieron un estudio de varios años relacionando el consumo de estatinas con los accidentes cardiovasculares, era desastroso, el nivel de estos accidentes aumentaba de forma considerable entre la gente que llevaba varios años de tto. con estatinas, comparado con los que tenían el colesterol alto e incluso no llevaban tto...No voy a explicar el porque, ya que es probable que lo pongas en alguna de tus entradas ya, y odio repetirme xD.
Felicidades por tu blog Andrés!
Beatriz - ¡Bienvenida Beatriz!
Lo peor, para mí, es que pongan bajo medicación crónica a gente sana, medicación con considerables efectos adversos a largo plazo que procuran tapar todo lo posible, claro.
¡Un saludo! - Parches y más parches, es lo único que sabe hacer la medicina alopática...está claro que para algunas cosas la necesitamos, pero yo últimamente solo la utilizo para diagnóstico, del tto. me encargo yo, y con excelentes resultados.
No hay nada como estudiar por nuestra cuenta, al fin y al cabo es nuestra salud, no la de ellos.
Por cierto, una curiosidad...sabes que la media de esperanza de vida entre los médicos es de 58 años?, pongámonos en sus manos!! jajajaja.
Saludos! - ¡Hola Beatriz!
Sí, yo últimamente ni para diagnóstico, y el objetivo es estar lo suficientemente sano para no necesitarlos ni en eso. Con mi padre sí que estamos en ese proceso, aunque aún sigue con bastantes medicinas de las tradicionales... por el momento.
Un saludo. - Buenas Tardes,
Hace años que estoy tomando estatinas, pues padezco colesterol genetico, de hecho los tres hermanos lo padecemos, a los 49 años tuve dos infartos y llevo una revascularización coronaria, ahora tengo 65.
Pero desearia enormemente dejar de tomar las estatinas (ezetrol, atorvastatina 80mg todos los dias) hice un ensayo hace años y los niveles de colesterol subieron a 480mg, naturalmente me metieron miedo en el cuerpo. Tengo alternativas?
Gracias.
Eugeni - ¡Hola Eugeni!
Te respondo muy breve, y me anoto una nueva entrada sobre riesgo cardiovascular y su enfoque, en cuanto esté algo más libre. Simplemente recalcar que las estatinas en prevención secundaria, cuando ya ha habido un infarto, al menos sí que funcionan mejor que no hacer nada. Otra cosa es que funcionen porque bajan el colesterol, lo cual es poco probable: es mucho más probable que funcionen por su efecto antiinflamatorio. En cualquier caso, si no lo estás haciendo ya, deberías suplementar coenzima Q10 mientras sigas tomando estatinas.
La alternativa sería mezclar la recomendada por los doctores Eades en su libro (dieta baja en carbohidratos para conseguir la reducción de nivel de glucemia, reducción del nivel sanguíneo de insulina y consiguiente reducción del nivel de colesterol y triglicéridos) con el enfoque del Dr. Davis (vitamina D —con vitamina K2—, magnesio, etc.). Para comprobar el progreso, deberías hacer análisis de alta sensibilidad de la proteína C reactiva (medida de la inflamación) y hacerte una medición anual de la calcificación de las arterias coronarias (incremento anual menor al 15% sería un resultado positivo).
Un saludo. - Gracias por tu respuesta, de momento por mi cuenta y riesgo desde que te escribí la primera vez, he dejado de tomar los medicamentos para el colesterol Ezetrol y Zarator 80mg, mi idea es hacerme un analísis para dentro de un mes/mes y medio a ver que tal. Tambien hablare con el médico sobre tus consejos.
Eugeni - Buenas...
Yo me llamo jon y tomo atorvastatina 10mg llevo como 2 años intermitente siempre me sale algo de colesterol y trigleci
Siempre hice deporte y llevo 3 años sin hacerlo y he cojido peso se q no viene bien pero si es mala la atorvastatina q puedo tomar para bajarlo si lo suelo tener entre 280y 260 gracias de antemano y un saludo
- ¡Hola Jon!
Primero te recuerdo que yo no soy médico.
Segundo, como ya he comentado mi colesterol en junio era de 368mg/dl, con HDL de 97mg/dl y triglicéridos de 96mg/dl. La obsesión por el colesterol total y/o el LDL (que tiene su guasa, cuando en realidad este último no lo miden), viene dado por la conveniencia del negocio de las estatinas. Ten en cuenta que análisis no comprometidos por la avaricia hacen una clara distinción del uso de estatinas entre prevención primaria (no tienes enfermedad cardiovascular previa), donde no supone ningún beneficio neto, y prevención secundaria (ya has tenido algún contratiempo con el corazón), donde sí da beneficio comparado con no hacer nada.
¿Qué hacer para mejorar la salud cardiovascular? Lo primero es la dieta, pasándose a una baja en carbohidratos (menor, al menos, a 150g netos de azúcares y almidones digeribles) con el fin de reducir el riesgo que supone un nivel de glucemia alto. Si tienes los triglicéridos altos, es altamente probable que sea por exceso de carbohidratos en la dieta. Segundo, tener un buen nivel de vitaminas D y K2, seguido si tal del resto de recomendaciones del Dr. Davis (esquivar grasas saturadas está ya desfasada).
Lo único salvable de una analítica estándar de colesterol son los cocientes, como ya tengo comentado por ejemplo en esta otra entrada.
Por último, percátate de que si finalmente me haces caso y dejas de tomar las estatinas y posteriormente tienes un ataque al corazón, la interpretación médica será: "Estos son los inquietantes peligros de que la población se automedique al margen del estamento médico oficial, fiándose más de cualquier cosa que leen en Internet". Si no dejas las estatinas y posteriormente tienes un ataque al corazón, la interpretación médica será: "Hicimos todo lo posible, pero su condición genética lo hizo insuficiente". Personalmente no me fío de cualquier cosa que leo en Internet, pero comprobar la existencia de estudios científicos completamente ignorados por el statu quo médico me ha abierto los ojos. Yo ya no delego la prevención.
Un saludo.
Ya no se que más comer para subir el HDL. Me hincho a mantequilla todas las mañanas y cada 6 meses que me hago analítica, mi HDL siempre está entre 46 y 48. ¿Qué se te ocurre para poder elevarlo?